妊活メルマガバックナンバー
2024/02/16
妊活で重要なビタミンD、乳酸菌と共に免疫を整え着床しやすい体へ
こんにちは。
そあら鍼灸院の松本です。
2月も中旬に入り
じわじわ花粉症の気配が
漂っています。
花粉症、大丈夫ですか？
私は重度のアレルギー性鼻炎なので
この季節が一番キツイ！
小学校のころ耳鼻科で
鼻の中を診てもらった瞬間
「あ～」
と発した先生の声が忘れられません。
アレルギー性鼻炎であることは
知っていましたけど、
このとき初めて
「重度だよ」
と宣告を受けました…
でも今年はまだ花粉症状
大丈夫です。
今のところ。
実は
「ビタミンDを摂ることで
花粉症にどんな効果があるのか？」
個人的に実験中なんです。
（「ビタミンD」には、
免疫機能を調節する働きがあるので。）
花粉症は
免疫の過剰反応です。
そもそも
免疫は病原体などから
体を守ってくれる
重要なシステム。
それが害のないものにまで
反応してしまうことで起きます。
花粉症は東洋医学では
呼吸器系を支配する「肺」の問題
あるいは
「胃腸」の問題
などによって
引き起こされると考えています。
なので意外と胃腸を
整えることが重要です。
先輩の先生で
毎日鼻炎薬を飲んでたけど
質素な食事や
半断食をして胃腸をいたわったら
良くなったという話を
聞いたことがあります。
私はこの時期に
ビールをたくさん飲むと
本当に鼻水くしゃみが
ひどいことになるので
実体験でも
胃腸をいじめると
悪化するのはよく分かります。
ましてや腸は免疫の重要な器官です。
胃内環境が悪くなると
免疫が誤作動を起こしやすくなります。
というのも
腸内には
「腸内フローラ」
という細菌の集団が存在しているからです。
その中で有名な菌は乳酸菌です。
そしてビタミンDは
乳酸菌を摂ることで
ビタミンD濃度が高まることが
示唆されている報告があります。
The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 98, Issue 7, 1 July 2013, Pages 2944–2951
つまり腸内環境が良いことが
ビタミンDを摂るにあたって
重要だということがいえます。
そんなビタミンDは
魚やキノコ類に
多く含まれます。
また食物繊維は
腸内フローラに働きかけて
腸内環境を整えてくれます。
そのため腸内環境が良くなり
ビタミンDを
吸収しやすくなる食べ方は
魚やキノコ、
海藻や野菜など
食物繊維を豊富に含んだものを
バラエティー豊かに食べるのが
いいとされます。
なぜなら
ビタミンDや乳酸菌ばかり
食物繊維ばかりと
免疫に良さそうなものだけを
摂っても栄養素が偏るため
もっとも足りていない
栄養素の範囲分しか
他の栄養素も働かないと
いわれるからです。
だからバランスよく摂ることが
重要になります。
今回の免疫というテーマで
妊活において重要な
ビタミンDは
・子宮内膜を整える
・着床しやすくする
など重要な作用があります。
また子宮内の乳酸菌
（ラクトバチルス）
の割合が多いことで
着床率が高まるといわれます。
それらを踏まえ
効率的に身体づくりをするためには
2つのステージがあります。
最初のステージは
腸内の環境を良くして
吸収できる体になること
そしてその次のステージが
必要な栄養素を摂ること
腸内環境を良くして
免疫を整え
身体づくりをしていきましょう！
では。
P.S.
今ビタミンDの妊活コラム
鋭意作成中です！
UPしたらお知らせします！
ちなみに
腸活のコラムはこちらです。
□ まつもととしき プロフィール
┗┛━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━☆
～妊活の鍼灸に携わり14年～
〔冷え症、血流が改善し、質の良い卵子を育てて 着床しやすい身体になる〕
西洋医学を重視し、クリニックでの治療周期を踏まえて身体づくりを行い、
45,000例の身体づくりを行い築いたメソッド
【不妊鍼灸3本柱×不妊カウンセリング×妊娠力UPおうち妊活プログラム（セルフケア）】
でサポートする妊娠しやすい身体づくりの専門家
＋―――――――――――――――＋
鍼灸師
認定不妊カウンセラー
妊活コーチ/妊活コーチング
「日本生殖医学会」会員
東京漢方鍼医会 代表
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□┓妊活以外の鍼灸治療Q&A
治療中に時折りお問合せいただくこと
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妊活～産前産後の治療院ですが、
鍼灸治療は様々な症状に対応可能です。
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今まで診させていただいた症状は概ね以下となります。
健康相談等あれば、ぜひご連絡ください。
・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*
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・めまい
・頭痛（片頭痛・緊張性頭痛）
・鼻疾患
・顔の痺れ
・眼精疲労
・肩頚背中のコリ
・四十肩
・腱鞘炎
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この記事の著作者
不妊カウンセリング学会 認定不妊カウンセラー
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