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2023/11/03

激しすぎる運動は卵子の老化のリスクが！おすすめの運動は妊活ウォーキング！

今日は朝10時〜17時まで
一日コーチングのワークでした！

これから新たに半年間の講座のスタートです。



コーチング系二つとNLP、
言語学の講座の４つが同時並行なので
目まぐるしく充実しています！！



そして今日お昼休みに散歩に出かけたら
近所の商店街でバザーをやっていました。

この商店街で催し物をしているのは
４年ぶりじゃないかな？


天気も良かったので
だいぶ気分転換になりました。


ここ一ヶ月くらいは歩くのにも
良い気候になってきたなと感じます！



せっかくなので今回は
ウォーキングの効果を書いてみようと思います。



「妊活は運動が大事」といわれると、
ひょっとしたら、それなりに
負荷のかかることをしないといけないかな？
と思うこともあるかもしれません。



しかし妊娠しやすい身体づくりにおいて
がっつりハードな運動をする必要はありません。



むしろハード過ぎない方がいい。

あまりに激しいと活性酸素が増え
その活性酸素が細胞を傷つけるため
老化を招く恐れがあるからです。



一方
・エアロビ
・自転車
・筋トレ
・ヨガ
・ピラティス
などなど…

マイペースに楽しんでできる運動は
とっても良いです！



そしてウォーキングは
おうち妊活（セルフケア）として
そあら鍼灸院でも推しています。



ウォーキングをすることで
全身の血液の循環が良くなります。


全身の血液は心臓から全身に送られ
また心臓に帰ってきます。

そして下半身へ送られた血液は、
重力に逆らって心臓に戻ってきます。

これは心臓にとっては負担がかかること。
この心臓の負担を軽くするのが、足の筋肉です。

ポンプのような作用で、
足の筋肉が伸び縮みすることで、
血液が心臓に帰ってゆくのを
助けることができます。



全身に血液が循環し
子宮や卵巣にもよく巡るようになります。



さらにウォーキングには
こんな効果もあります。

・心肺機能を高める
・老化の予防・骨の強化
・ダイエット効果
・生活習慣病の予防
・ストレス解消
・脳の活性化



ウォーキングを取り入れ
適度な運動をする事により、

神経系・免疫系・内分泌（ホルモン）系
それぞれが活発に働き身体のリズムが整います。

また、βエンドルフィンや
ドーパミン・セロトニンなどの
脳内物質が分泌され、ストレス解消に役立ちます。


有酸素運動のため、脂肪を燃焼させ、
血糖値も下がる効果もあるため、
生活習慣病の予防にも大きな効果があります。


フォームは下記を意識すると良いでしょう。





頭から一本の糸で吊り下げられたような
イメージです。


疲れてきても、姿勢が崩れないように注意。
肩に力を入れずに、腕を振りましょう！




目標は1日8千歩。


歩く習慣が無かったり
通勤で歩く必要がないと
簡単に達成とはいかないかもしれません。



ただ、8千歩到達しなければ！！

と無理やりやるより
はじめは少しの時間からでもOK。

小さな楽しみを探しながら
歩いてみると良いかもしれません。



以前、近所を散歩をしている時に
群馬県から直送の若鳥が産んだ
新鮮な卵の自動販売機を発見しました！！

それ以来、我が家はヘビーユーザーです。



近所なのにありがたいものを
見逃してることもあるもんですね〜。




P.S.
メルマガのバックナンバーが
今回で27本まで貯まってきました！

これまでの閲覧数上位を見てみるとこんな感じでした！

No1


No2




□　まつもととしき　プロフィール
┗┛━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━☆

〜妊活の鍼灸に携わり14年〜
〔冷え症、血流が改善し、質の良い卵子を育てて 着床しやすい身体になる〕

西洋医学を重視し、クリニックでの治療周期を踏まえて身体づくりを行い、

45,000例の身体づくりを行い築いたメソッド

【不妊鍼灸3本柱×不妊カウンセリング×妊娠力UPおうち妊活プログラム（セルフケア）】

でサポートする妊娠しやすい身体づくりの専門家


＋———————————————＋
鍼灸師
認定不妊カウンセラー
妊活コーチ/妊活コーチング
「日本生殖医学会」会員
東京漢方鍼医会 代表
＋———————————————＋


□┓妊活以外の鍼灸治療Q&A
　 治療中に時折りお問合せいただくこと
┗┛━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━…☆
妊活〜産前産後の治療院ですが、
鍼灸治療は様々な症状に対応可能です。
当院では、頭痛など気になる症状の治療で
ご来院いただくケースも多くあります。

妊活中の方のご紹介だけでなく、
お母様をはじめご家族やお知り合いの方、
意外と一番多いのは旦那さんをご紹介
していただくケースです。

今まで診させていただいた症状は概ね以下となります。
健康相談等あれば、ぜひご連絡ください。

・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*
・耳鳴り
・めまい
・頭痛（片頭痛・緊張性頭痛）
・鼻疾患
・顔の痺れ
・眼精疲労
・肩頚背中のコリ
・四十肩
・腱鞘炎
・腰痛
・肋間神経痛
・坐骨神経痛
・胃腸の症状各種
・股関節痛
・膝痛
・踵の痛み
・足底筋膜炎
・パニック障害
・不眠
・婦人科各種
・妊娠中の症状（つわり、安胎、逆子、陣痛促進）
・産後の症状（腰痛、乳腺炎、マタニティーブルー）
・更年期症状
・その他不定愁訴
・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*


　　
□『自分を大切にする 妊娠しやすい身体づくり』　
┗┛━…‥‥…━…‥‥…━…‥‥…━…‥…━…☆
電子書籍
amazonにて好評発売中

各カテゴリーで1位を獲得
15冠達成
「医学一般」の売れ筋ランキング１位獲得
「産科・婦人科学」の売れ筋ランキング１位獲得
「女性と仕事」の売れ筋ランキング１位獲得
「妊娠の知識」の新着ランキング１位獲得
他　


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ご希望の日時をお伝えいただきましたら
返信いたします。

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┗━━━┛　　　　　脈診流 そあら鍼灸院
　　　　　　　　　　院長　松本　敏樹
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┏┌　〒160-0023
東京都新宿区西新宿7-13-7　タカラビル２階
┏┌　TEL　03-6908-6744
┏┌　Email　myakusin@soara-sinkyu.com
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┏┌　公式LINE　https://lin.ee/ywMBjoZ


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この記事の著作者

院長　松本 敏樹

不妊カウンセリング学会 認定不妊カウンセラー
一般社団法人「日本生殖医学会」会員
妊活コーチ/妊活コーチング
東京漢方鍼医会 代表

より詳しい内容はこちらをクリックしてご覧ください。
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〔①不妊鍼灸3本柱×②不妊カウンセリング×③おうち妊活〕

・不妊鍼灸3本柱（「妊娠脈づくり」「刺さない鍼」「鍼灸おすすめ日」）
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