へそ灸

• 1.深く熱が入る
• 2.子宮、卵巣への血流を上げる
• 3.胃腸の消化吸収機能が上がり、食べ物から身体をつくる力が底上げされる

1：深く熱が入る

2：子宮卵巣への血流を上げる

へその奥には太い血管（腹部大動脈）が流れ枝分かれして子宮まで到達します。 

また卵巣へ届く動脈は、卵巣動脈と言って腰の辺りから直接卵巣へ達します。 

卵管へも一部届きます。

たくさん子宮・卵巣へ温かい新鮮な血液を届けてあげて、ホルモン、酸素、栄養を届けてあげましょう。 

おへその温度をサーモグラフィーで測ってみると、へそ灸前と後で温度の差がこれくらいあります。

3：胃腸の消化吸収機能が上がり、食べ物から身体をつくる力が底上げされる

台座灸

台座灸だけで講座が成り立つほど、できることがたくさんあり、特に婦人科疾患とお灸は相性が良いです。

過去にこのような内容で講座を行いました。

• 1. 講義
・妊活で大切なのは頑張ることではなく、自分をいたわること
・今日から私も「お灸女子」　お灸の基礎
・「相性抜群」妊活とお灸
・セルフケアどうしてる？
・誰も言わない妊娠しやすい身体づくりとは？

• 2. 実践
月経周期によりツボを変える？やってはいけない場所は？
・「ツボは生きている！」鍼灸師が大事にしているツボ探しのコツ教えます
・受講者おひとりずつのお体診断

• 3. 胃腸の消化吸収機能が上がり、食べ物から身体をつくる力が底上げされる
まとめると、
・お一人お一人身体が違います。診察の上、その時々に合うお灸の場所に印を付けます。
・病院での治療内容に合わせ、お灸の場所も考慮します。例えば内膜が薄い場合に良く使うツボや、移植後にはやらない方がいいツボなどをお伝えします。
・ご自宅でできるようお灸の仕方をご説明します（一緒に行います）。
そして、実はツボは生きています。したがって効果の高いツボの探し方があります（お伝えします）。

妊活セルフケアのアイテム！お灸の効果のメカニズムとは？お灸をすることによって温熱効果、自律神経を整える、抗酸化ストレス作用、疲労改善効果など色々な反応が起こる事がわかっております。お家でも行うことのできるせんねん灸や火を使わないお灸など様々なお灸の種類があるので生活スタイルによっても使い分けできます。お灸で妊娠しやすい身体づくりをしてみてはいかがでしょうか。



妊活におすすめ！?~お灸の効果について大実験~当院でもお家のセルフケアとしてオススメしているお灸。実際に、どんな効果があるのかを大実験！！今までお灸をした事のない方だけでなく、今お灸をしている方も驚く変化が出ています。

ウォーキング

ウォーキングをする目的は「卵巣への血流を良くし、良い卵胞を育てる」こと。 

運動の中で特にオススメしています。

適度な運動によってこんな効果があります。

• 血液の循環がよくなる
• 筋力の維持
• 基礎体温が高まり代謝が活発になる
• 老化の予防・骨の強化
• ダイエット効果

• 少し遠いスーパーまで行く
• 音楽を聞きながら歩く
• 公園や川辺を歩く
• パートナーと歩く
• 常の歩きを延長する。遠回りする、エレベーターなどを使わず階段を使う（腸腰筋を使うためにもお勧めです）

妊活筋トレ

妊活筋トレの効果3つ

1：血流促進

2：熱の生産

3：自律神経を整える

採卵前の妊活筋トレ

採卵前の妊活筋トレ

・良い卵胞を育てるために！低温期に卵巣への血流をめぐらすお尻トレーニング
・良質な卵胞を育てる！インナーマッスルの腹横筋トレーニングで腹部引き締め骨盤内血流UP
・採卵周期（低温期）に卵巣への血流UPし質の良い卵子を！卵胞に栄養を送る！腸腰筋トレーニング

移植前の妊活筋トレ

・骨盤内の血流を促し、卵巣・子宮の血流アップ「妊活腸腰筋トレーニング法」
・移植前に骨盤底筋トレーニング！着床のために鍛えたい骨盤底筋群

※youtubeに全てUPしています。

妊活筋トレで妊娠しやすい身体になる方法　15,000人を指導した専門家のおすすめトレーニング妊娠へ近づくためにはお腹の硬さや血流が重要です。血流を上げるために今回、筋トレをオススメしております。子宮や卵巣に栄養を届けている卵巣動脈・内腸骨動脈・子宮動脈の血流を上げていきましょう！！具体的には、お腹付近の腸腰筋、足の血流を上げるスクワット、子宮や膀胱を支えている骨盤底筋へのトレーニングをあげています。ぜひこの機会に筋トレ始めてみてはいかがでしょうか。

• 冷たいものは控える
• 旬のものを食べる（栄養価が高く、それぞれの季節を健康に過ごせる特性が備わっている）
• バランスよく食べる

妊活薬膳そあらごはん

そあらごはんの3つのメリット

レシピ例

・身体を潤すキンピラレンコン
・夏バテ予防！ゴーヤの肉味噌炒め！夏の身体づくり

※youtubeに全てUPしています。

薬膳とは

薬膳って美味しいの？

漢方とかに使われるようなもので作るんじゃないの？？

など疑問に思うこともあるかと思います。

薬膳は本来食材と漢方に使われている生薬などを用いて作っていくものですが、食材にもそれぞれ効能があります。
そのため日ごろの生活の中に簡単に薬膳を取り入れることができます。

卵子の質を上げる食べ物食べ物と卵子はとても深い関係にあります。卵子に送られる栄養は食べたものから作られるためです。必要な量の栄養素を取り入れることで妊娠しやすいお身体になります。

妊活中におすすめの飲み物、注意した方がいい飲み物をチェック妊活中や妊娠した時ってどんな飲み物が自分に合っているか悩んだことはありませんか？飲み物も正しい選択をすることで、リスクなく身体に良い影響を与えたりすることができます。

睡眠の質は卵子の質と関係性がある

卵子の質の改善とメラトニンの効果｜睡眠の改善方法とは睡眠をとる際にでる「メラトニン」が卵子の質に関係しています。メラトニンを上げるためには、1.朝太陽の光を浴びる2.寝る前は光を落とす3.トリプトファンの多い食材を摂取する4.カフェインは控えめに！を意識することで分泌しやすくなります。ぜひお試しください！！

入浴

if-then プランニング

20秒ルール