妊活お役立ちコラム
2026/02/03
不妊鍼灸
妊活セルフお灸のおすすめのツボと手順-おうちお灸実践ガイド-
お灸の効果
- ・血流改善
- ・自律神経を整える
- ・抗酸化ストレス作用
- ・疲労改善
- ・抗炎症作用
- ・免疫作用
- ・抗アレルギー反応 など
- ・冷えの改善による子宮、卵巣の機能向上
- ・自律神経の調節が日々の体調をサポート
- ・心身をリラックスさせストレスの緩和 など
冷えの改善による子宮、卵巣の機能向上
自律神経の調節が日々の体調をサポート
心身をリラックスさせストレスの緩和
台座灸とは
台座のお灸の手順
1.シールを外す
2.火をつける
3.ツボの場所に貼る
4.温かさを感じる。
5.外す
セルフお灸の注意事項
ツボの取り方
- ・へこんでいる
- ・膨らんでいる
- ・湿っている
- ・乾燥している
- ・吸い付く感じ
代表的なツボ
三陰交
三陰交のツボの取り方
古典による効果のまとめ
《素霊》主治症：男女生殖器患に効あり、又誘導及び反射穴として広く使用せらる、月経過多、子宮出血、陰茎痛、遺精、早漏、消化不良、四肢冷厥、下肢神経痛、小児遺尿、痲疾、胃腸疾患、婦人の三里とも云はれ多く使用さる、妊娠不可刺（説約）
蠡溝（れいこう）
蠡溝のツボの取り方
古典による効果のまとめ
《素霊》主治症：腸疝痛、下腹痙攣、脊髄炎より来る下肢の麻痺、子宮内膜炎、月経不順、ヒステリー、神経性心悸亢進症、脊髄炎、尿閉、帯下異常、月経困難、子宮出血
太渓（たいけい）
太渓のツボの取り方
古典による効果のまとめ
《素霊》主治症：脚気、上下肢の麻痺及び厥冷、狭心症、心悸亢進、胃痛、吃逆、嘔吐、便秘、口内炎、咽頭カタル、気管支カタル、肋膜炎、横隔膜痙攣
足三里
足三里のツボの取り方
古典による効果のまとめ
《素霊》主治症：一灸萬全には総ての疾患に効くと云う、就中、胃腸疾患、ヒステリー、脚気、逆上症、癲狂、肺結核、鬱病、下肢疾患及び疾病の予防灸穴、及反射誘導穴として広く使用される
関元
- ・泌尿器系統では頻尿，遺尿(おねしょ)など
- ・生殖器系統では、月経不順、赤白帯下(おりものに血が混じったりする)など
- ・腰や足のだるさ、身体全身の無気力感など
関元のツボの取り方
古典による効果のまとめ
《素霊》主治症：消化不良、腸カタル、腸出血、水腫、下腹痙攣、腎臓炎、睾丸炎、慢性子宮病、攝護腺炎（前立腺炎）、淋疾、尿閉
合谷
合谷のツボの取り方
古典による効果のまとめ
《素霊》主治症：頭痛、肩甲神経痛、耳鳴、衄血、下歯痛、鼻茸、扁桃腺炎、角膜白翳、視力欠乏
大敦（だいとん）〔男性にオススメのツボ〕
大敦のツボの取り方
古典による効果のまとめ
《素霊》主治症：鼓脹、腸疝痛、便秘、消渴、遺尿症、陰茎神経痛、淋疾、衄血、月経過多症、睾丸炎、子宮出血、卒疝、心痛、小便不利、陰挺出、小児癇、癲癇、陰部疼痛
台座灸でよくある質問
台座灸は熱い方がいいのでしょうか？
熱いと感じても我慢した方がいいのでしょうか。
やけどしませんか？
お灸は毎日してもいいのでしょうか。
お灸はいつしたらいいですか。
お灸は一度にまとめて行ってもいいのでしょうか。
1回に何箇所くらいお灸したらいいでしょうか。
お灸の大実験！！
実験内容
お灸をする前と後を
サーモグラフィーで温度を計測
前屈、後屈をして可動域の変化
を見て頂きます。
大抵の方が冷えを感じている足で行っていきます。
両足にある「足臨泣」というツボにお灸をして、
どのような変化が出るかを見ていきます。
温度
お見苦しいですが私の足です。
Before
お灸する前の足の温度は29.7℃
全体的に青くなっているのは温度が低く、
冷えている状態です。
そしてこちらがお灸をした後
After
お灸したところは37.2℃
お灸の場所中心に赤く温度が高くなっているのがわかるかと思います。
どれだけ上がったかというと『7.５℃』！！
感覚としてはほんのりあったかいなぁ~という感じです。
可動域
お灸をする前と後で動きの変化を見てもらいます。
全力でやっているので、顔が必死ですいません…
Before
この日が生理中でお腹の張りが強く、身体全体の筋肉が縮こまっている感じでした。
After
特にお腹の張りがとれた感覚があり、後ろに伸ばしやすく感じました。
横で並べてみるとだいぶ違うのがわかるかと思います。
もちろん、その日の身体の状態や使うツボにより変化の出方は変わりますが…
ツボの上にお灸をしてあげるだけでここまで変わってくるのです。
・足の温度が上がる→冷えの緩和やリラックス効果。
・筋肉が緩み、動かしやすくなる→可動域の改善。
こんな些細なケアでもここまで身体は変わりやすくなります。
まとめ
お灸は、冷えや疲れ、緊張を感じやすい日常の中で、自分の身体と向き合うための身近なセルフケアの1つです。
お灸による暖かさや香りを通じて、心身がリラックスしやすい状態をつくることを目的に、古くから用いられてきました。
大切なのはじんわり温かい心地よさを大切にして、続けることです。
生活習慣のサポートとして無理なく取り入れることで、日々のコンディションを整えるきっかけになるかもしれません。
この記事の著作者
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2011年認定不妊カウンセラー取得
新宿に開業 -
2014年現在地へ移転
漢方鍼医会 入門部講師 就任 -
2016年漢方鍼医会 理事 就任
研修部講師 就任
東京漢方鍼医会 学術部部長 就任 -
2018年東京漢方鍼医会 代表 就任 現在に至る
-
2022年『自分を大切にする 妊娠しやすい身体づくり』
kindle出版
数万例超の臨床実績から導き出した方式
〔①不妊鍼灸3本柱×②不妊カウンセリング×③おうち妊活〕
・不妊鍼灸3本柱（「妊娠脈づくり」「刺さない鍼」「鍼灸おすすめ日」）
・不妊カウンセリング（「妊活情報/クリニック選び」「認活」）
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東京都新宿区西新宿7-13-7 タカラビル2F
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