妊活お役立ちコラム
2024/05/04
そあら鍼灸院のこと
『そあら通信』2024年夏号発刊
背骨を伸ばーして綺麗な姿勢に！
実はピラティス指導の国際資格所有の楠本です☺︎
患者様から「姿勢が悪いけど、どう直せばいいか分からない…」とお話しされることがあります。
姿勢が良いというのは見た目がいいだけでなく
- ・気持ちが前向きになる
- ・呼吸が深くなり、体に力が入りやすい
- ・疲れがたまりにくい
などがあります。
呼吸が深くなると自律神経が整いやすくなるので、 妊活にももちろん効果的！
そうは言ってもどうすればどうすれば姿勢が整うか 分からないという方もいらっしゃいます。
姿勢をよくする1つのポイントは「体の伸び」です。
尾骨(尻尾が生える場所)を真下に向けて
①肋骨から左右それぞれの腰骨の間を伸ばす
②頭の頂点と尾骨を伸ばす
こうして体を伸ばすと背骨についている細かいインナーマッスルが鍛えられ、正しい姿勢に整います。
体を伸びを意識すると姿勢保持のために全身に力を入れるのではなく、体の中心だけを適度に締まる感覚が生まれます。
綺麗な姿勢で妊娠に向けて体を整えましょう！
楠本
〜夏本番を迎える前にしておきたい身体の準備〜
だんだんと気温は上がってきていますが、皆さんは夏の身体の準備できていますか。
どんな準備かというと「汗をかく身体になっているか」という事です。
秋から冬、そして春になっても汗をかくことは少ないと思います。
汗をかかない生活をしていると、汗を出す汗腺の機能が衰えてきてしまいます。
すると暑くなっても汗をかきづらくなってしまうので、
熱のこもり→熱中症になりやすくなってしまうのです。
夏本番までに運動や湯船につかるなど汗をかく習慣をつけて夏に負けない身体をつくっていきましょう‼︎
福田
〜妊娠中のスキンケア〜
妊活中・妊娠中のホルモンバランスの変化やストレスにより、お肌がいつもより敏感になることから、吹き出物・そばかす・シミ・日焼けなどの色素沈着過剰になりやすくなります。
基本的に市販のクレンザー、トナー、モイスチャライザー、アイクリーム、リップクリームなどのほとんどのスキンケア製品は、胎児への影響がなく妊娠中に使用しても問題ありません。
しかし局所的に使用する処方せん外用薬や特定の市販スキンケア成分には一部例外があるので紹介していきます。
胎児に影響はないが肌が敏感な妊娠中は控えた方が良い成分
・処方せんレチノイドや市販のレチノール製品
・ハイドロキノン
海外では胎児の先天性疾患への関連性を示唆する成分
・オキシベンゾン（ベンゾフェノン-3）
とくに、オキシベンゾンは日焼け止めに多く用いられています。
安全のため妊娠中は、酸化チタンや酸化亜鉛が配合されたノンケミカルタイプの日焼け止め（紫外線散乱剤）がおすすめです。
嶋田
のんたんのお食事講座
今年も暑い季節がやってまいりました！
夏は「熱」が体にこもりやすい時期です。
そのため夏には「余分な熱を取り除く」食材が沢山あります！
その中で、今回おすすめする食材は…
「トマト」です！
トマトは
- •余分な熱を取り除く
- •体の余分な毒素を出す
- •体を潤す
- •胃腸のケア
- •血行促進
などの効果があります。
毎年夏バテしやすい方や便秘、口が乾きやすい、浮腫みやすい方は特におすすめです！
【食べ方のおすすめ】
生で食べる事で、熱を取り除き体を潤す効果があります。
夏バテしやすい方は生のトマトにお塩をかけて食べると予防になります！
②加熱して食べる！
火を通す事で、熱を下げる効果が抑えられ体が冷えやすい方も安心して食べる事が出来ます。
また熱を加える事で、血行促進の作用が高くなります。
下痢をしやすい方やお腹が冷えやすい場合は余計に冷えが悪化する事があるので、食べる場合は加熱をしましょう！
磯野
この記事の著作者
不妊カウンセリング学会 認定不妊カウンセラー
一般社団法人「日本生殖医学会」会員
妊活コーチ/妊活コーチング
東京漢方鍼医会 代表
より詳しい内容はこちらをクリックしてご覧ください。
■■【妊娠しやすい身体づくりの方式と不妊鍼灸3本柱】◆◆
数万例超の臨床実績から導き出した方式
〔①不妊鍼灸3本柱×②不妊カウンセリング×③おうち妊活〕
・不妊鍼灸3本柱（「妊娠脈づくり」「刺さない鍼」「鍼灸おすすめ日」）
・不妊カウンセリング（「妊活情報/クリニック選び」「認活」）
・おうち妊活（「妊娠力アップおうち妊活プログラム」）
東京都新宿区西新宿7-13-7 タカラビル2F
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