妊活にシャワーだけだと良くない？は

突然ですが皆さんはこの時期、湯船につかりますか？

 

妊活では冷えは大敵です。

私自身、ついに自動湯沸かし機能の付いたお風呂を手にしたのですが

毎日つかっているかと聞かれると答えはNOです(;’∀’)

 

ゆっくりお風呂の時間を取りたくても睡眠時間など後のことを考えると

手っ取り早くシャワーで済ませたくなってしまいますよね…。

 

ですがシャワーって汚れを落とすだけで

なかなか体の芯から温まる事ってできず、

この時期は湯冷めもありますしシャワーの温度をあげていても

すぐ冷えてしまいます。

妊活のためしっかり温まる時間を作りたいけど、

寝る時間が取れなくなってしまうから今日はいいやと諦めてしまう罪悪感がある…

同じ思いの方もいらっしゃるのではないでしょうか？



この記事では、シャワーでも効果的に浴びれる方法をお伝えします！

 

もくじ
1妊活にシャワーだけだと良くない？
2シャワーの効果
 2-1妊活におすすめの足浴シャワー
3妊活足浴シャワーの方法

4まとめ

シャワーの効果

便利なシャワーですが、シャワーが習慣になっていると汚れ落ちが良いだけに、体に必要な皮脂も必要以上に落としてしまいます。

そしてシャワーは体の表面をすぐに温めることができるのですが、表面だけで中まで温まらないので、冷えや浮腫みになりやすくなってしいます。

一方湯船に浸かると、熱が徐々に体に浸透し、皮膚近くの血液を温めてくれます。

そして温まった血液が全身を循環し体の中まで熱が運ばれます。

そのため体の芯まで熱が浸透し温まっていきます。

そのため、冷え性やむくみで悩む女性はもちろん、肩こりや腰痛など、筋肉の凝りに悩んでいる方には、毎日シャワーだけという習慣はあまりおすすめできないかも……。

毎日じゃなくてもいいので、湯船にしっかりと浸かり、身体の芯まで温まる時間を作ることが大切です。

シャワーだけでは体温も十分に上がらず、お風呂がもたらす温熱効果がしっかりと発揮されません。

体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。

とまあ一般的にはそう言われるわけです。

しかしそう結論付けて諦めるの早いです！

実は！！！

シャワーだけの日でも入浴中冷えにくい方法がありまして、

このやり方で入るようになってからは

シャワー中もお風呂上りも底冷えに負けず体が冷えにくくなりました(^▽^)/

あったか靴下を履いているとよりポカポカを感じられて、一工夫、二工夫することで、シャワーの手軽さを残したまま最大限温まる入り方があります。

 

妊活におすすめの足浴シャワー

それはシャワーと足浴を一緒に行うという方法です。

この「妊活足浴シャワー」には３つの効果があります。

妊活足浴シャワーの方法

足をつけながらシャワーを浴びる！以上です(‘◇’)ゞ！！

洗面器には10〜15cm、足首の上位までの深さでお湯を入れて下さい。

お湯の量も少ないのであまり時間がかかりません。

ただしすぐぬるくなってくるので、その間に足浴をしながらシャワーを浴びてください。

たっぷりお湯をはる必要がないので、そのぶん時間を短縮できます。

足浴のお湯の温度は42℃から43℃がおすすめ。

通常より熱めに設定することで、足から全身に血液が行きやすくなります。


注意点は、お湯の量が少ないのですぐにぬるくなってしまうこと。

お湯をためたら時間をあけずに足浴するのが、温浴効果を高めるポイントです。

血行促進アイテムの活用

お好みでお好きな香りのアロマを垂らすと普段とはまた違ったバスタイムになり気分転換にもばっちりです(^^♪

炭酸系の入浴剤を入れると血行促進されて良いです！


エプソムソルトという硫酸マグネシウムを入れるのが個人的にはおすすめ！経皮吸収されます。

マグネシウムは体にとって非常に重要な役割があり、ストレスによって欠乏します。

そのためイライラが緩和しリラックス効果。便秘の解消、美肌などの効能があります。

１リットルに対し1ｇ入れればOK！



実際患者さんにお伝えし、試していただいたところ…

「シャワーだけの時よりお風呂上りがポカポカ！寝つきも良くなった！」

とおっしゃっていました(´;ω;｀)☆



妊活足浴シャワーを取り入れることで、罪悪感を感じることなく、時間がない時も温まることができて疲労回復＆リラックスタイムを作ることができます！

まとめ

シャワーだけでも足浴と組み合わせ、更に血行を促進するアイテムを使うことで効果が高まります。

足浴しながら足をマッサージするのも効果的！

さらにシャワー中は180度回れ右して座って、方にシャワーを当てながら体を洗うと、全身にお湯が触れている時間が長くなるので、温まりやすくなります！


実際私は休みの日はなるべく湯船につかるようにしていますが、平日の時間が惜しい日はこの入り方でシャワーを浴びています。


ただシャワーを浴びるだけよりかは断然あったかいです(^^♪



お勧めですので是非お試しくださいね！！！


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